Мишка на воздушном шаре. Игра, помогающая радоваться жизни

Об игре

Эту игру мы придумали для того, чтобы обратить внимание детей (и окружающих их взрослых) на тот спектр положительных эмоций, который каждый из нас переживает. Традиционно родители и другие близкие взрослые считают важным учить ребенка справляться со сложными, социально осуждаемыми или «опасными» чувствами: страхом, злостью, горем и печалью... С этим же часто приходят и к психологу. И это понятно — к психологу, как и к врачу, обращаются, когда есть проблемы. Однако неумение радоваться жизни и непонимание того, что доставляет тебе удовольствие, — тоже проблема. «Все хорошо» или «нормально» — вот что слышишь от взрослых людей, когда они говорят о своем переживании радости жизни. Не умея дифференцировать свое состояние «нормально», взрослые не учат этому и детей. Да и, будем честны, мало кто обращает внимание на детей, когда они не доставляют беспокойства, и уж тем более разговаривает с ними о том, что с ними происходит, когда «нет проблем, все хорошо». А ведь условно позитивные чувства, так же как и условно негативные, нуждаются во внимании, рассматривании, понимании и проживании. Считается, что переживание удовольствия целительно само по себе, однако, согласно последним научным исследованиям, польза положительных чувств не ограничивается их «приятностью».

Эмоции — это адаптационный механизм, позволяющий людям выживать и развиваться. И если отрицательные эмоции в большей степени связаны с выживанием, то положительные — с возможностями развития, расширения опыта, накопления ресурсов для роста. Положительные эмоции активизируют творческие возможности и способствуют установлению социальных связей. Более того, положительные эмоции, как и отрицательные, накапливаются, они оказывают на нас влияние уже после того, как мы их испытали.

Умение распознавать положительные эмоции столь же важно для познания внутреннего мира, гармоничного развития и ощущения себя живым, как и умение обходиться с чувствами, доставляющими нам беспокойство. Этому посвящена игра «Мишка в домике. Игра, помогающая справляться с чувствами» (М.: Генезис, 2022). Новая игра дополняет предыдущую и имеет тот же игровой механизм, однако здесь мы предлагаем поговорить о нюансах положительных эмоций, о том, как они возникают, чем похожи и чем различаются, как влияют на наше самочувствие и состояние. Такие разговоры помогают связывать ситуации и чувства, замечать их появление, взращивать их и находить в них опору.
––Что приносит мне радость, доставляет удовольствие?
––Что я люблю?
––Кому и за что я благодарен?
––Что вызывает у меня жгучий интерес?
––Что воодушевляет меня действовать?
––Что я предвкушаю, начиная действовать?
––Чем я горжусь?
В игре «Мишка на воздушном шаре» мы предлагаем детям подумать над этими вопросами. Безусловно, делать это можно и нужно в компании с заинтересованным и внимательным взрослым.

Помогать разбираться в чувствах и состояниях нам будет тот же игровой персонаж, что и в предыдущем наборе, — маленький Мишка. Он попадает в разные ситуации, по-разному на них реагирует и испытывает разные чувства. Наполнившись радостными, приятными переживаниями, Мишка может взлететь. Помогут ему в этом воздушные шарики, которые надо закрыть соответствующими карточками.

На карточках отражены:
––чувства — радость, благодарность, любопытство, гордость, восхищение, любовь, удовольствие, предвкушение (карточки с желтым шариком на рубашке);
––ситуации, в которых может оказаться ребенок старшего дошкольного и младшего школьного возраста (карточки с красным шариком);
––реакции, т.е. возможные способы поведения в этих ситуациях (карточки с зеленым шариком).

Игровое поле представляет собой пять отдельных картонных частей: четыре — с изображением шариков и одно — с изображением Мишки, сидящего в корзинке, от которой к шарикам тянутся нити. Задача игроков — помочь Мишке взлететь, закрыв шарики подходящими карточками. Каждый игрок заполняет карточками свой участок поля. На каждом участке поля изображено шесть шариков, карточки нужно положить на шарики следующим образом:
––на один шарик нужно положить карточку с ситуацией,
––на другой — с чувством, которое эта ситуация вызывает,
––еще на два — с реакциями, которые возникают в этой ситуации,
––на следующий шарик — с реакциями, которые еще могут появиться в этой ситуации (эту карточку игроку предлагают другие участники),
––на последний — карточку с другой ситуацией, в которой это же чувство может себя проявить.

Психологический смысл игры

При выборе тематического содержания карточек мы ориентировались на психологические особенности старших дошкольников и младших школьников, на круг самых актуальных для этого возраста тем: взаимоотношения в семье и с друзьями, самые популярные в этом возрасте события и занятия.

Начинать игру имеет смысл с рассматривания ситуаций. Младшим школьникам, да и взрослым тоже, бывает сложно различать позитивные чувства, сложно осознавать, что скрывается за общим ощущением «мне хорошо». Поэтому для начала мы предлагаем вспомнить, какие ситуации могут приносить положительные эмоции, не конкретизируя чувство. На этом этапе каждый игрок вытягивает из стопки с ситуациями (с красными шариками на рубашке) любую карточку и рассматривает ее, вспоминая, как нарисованное на ней соотносится с его жизнью. Здесь важно ответить на вопрос, что, по мнению игрока, изображено на карточке, происходило ли с ним нечто подобное?

Только после обсуждения ситуации ребенок может перейти к следующей задаче — попытаться определить, что он чувствует обычно в подобные моменты. Для этого надо выбрать одну из карточек с желтым шариком на рубашке. Их восемь: радость, благодарность, любопытство, гордость, восхищение, любовь, удовольствие, предвкушение. Эти чувства, на наш взгляд, вполне доступны пониманию младших школьников и составляют базовую палитру положительных эмоций.

На этом этапе важно проговорить, что одни и те же картинки и ситуации, на них изображенные, могут вызывать у разных людей разные чувства и, более того, они могут по-разному восприниматься одним и тем же человеком в зависимости от его актуального состояния. Какие-то карточки могут вызывать более сильные эмоции, какие-то — менее, и это нормально. Здесь можно обсудить с ребенком, как он понимает изображенные на карточках чувства, в чем между ними разница.

Если ребенку сложно различать оттенки чувств, начинать можно с радости, а затем уже переходить к остальным чувствам. Слова «восхищение», «гордость», «предвкушение» кажутся очень сложными для детей. А если в обычной жизни ребенок нечасто их слышит из уст окружающих взрослых, то они будут звучать как непонятные и даже пугающие. Тем не менее обозначаемые этими словами чувства переживаются даже маленькими детьми, влияют на их эмоциональное состояние и очень важны для жизни. Понятно, что с ребенком обо всем этом надо разговаривать на доступном ему языке. И для этого разговора самим взрослым важно понимать психологический смысл обсуждаемых чувств.
––Радость переживается как ощущение удовлетворенности самим собой и миром вокруг; при этом мы чаще всего чувствуем себя легко, расслабленно, свободно и уверенно, мы довольны происходящим.
––Удовольствие в чем-то очень похоже на радость, но, в отличие от нее, больше фокусируется на физиологических, сенсорных ощущениях и несет в себе наслаждение актуальным моментом.
––Любопытство (интерес) — фундамент познания, оно направляет наше внимание на объект интереса, и в этот момент мы увлечены, сосредоточены.
––Предвкушение помогает нам строить планы, мечтать, представлять приятную ситуацию и себя в ней.
––Гордость возникает от осознания приложенных усилий, подпитывает желание заниматься трудными задачами, влечет за собой желание поделиться своими достижениями с миром, это очень «социальная» эмоция.
––В основе благодарности лежит переживание важности и ценности чего-то и кого-то, часто это отклик на чью-то помощь и содействие.
––Восхищение настигает нас, когда мы становимся свидетелями чего-то экстраординарного, часто оно помогает наполниться вдохновением для собственных свершений.
––Любовь — сложное чувство, которое может вмещать в себя все вышеперечисленные и еще множество других оттенков, но в более общем виде это все-таки ощущение глубокой привязанности, общности, влечения к кому-то или чему-то близкому.

После того как чувство выбрано, нужно вспомнить, как именно оно ощущается, что происходит внутри, какие телесные реакции сопутствуют переживанию выбранного чувства. На карточках с зеленым шариком на рубашке изображены разные формы поведения, которые Мишка может «выдать» как реакцию на испытываемые чувства. Карточки вытягиваются в закрытую, при этом ребенок может выбирать, какие из них ему подходят, а какие — нет. Нужно выбрать две карточки с реакциями. Эта задача осложняется тем, что происходящее на карточке можно интерпретировать по- разному, помните, что правильного и неправильного ответа нет, все разночтения — это лишний повод поговорить о том, как по-разному мы ощущаем происходящее внутри и снаружи.

Мы включили в набор реакций в том числе и те, которые могут считаться социально неприемлемыми (например, от избытка чувств ребенок может размахивать руками, хаотично бегать, громко хохотать и пр.). Взрослые склонны одергивать ребенка, когда он ведет себя подобным образом. Останавливая реакцию и не предлагая альтернативных вариантов проживания эмоции, они тем самым накладывают запрет на само чувство. При обсуждении таких реакций помните, что чувства не равны действиям, их важно разделять: чувства возникают независимо от нашего желания — мы не можем запретить им появиться, а вот действиями и поведением вполне можно научиться управлять.

Еще один шарик можно использовать как повод поговорить о том, что еще может произойти в той же ситуации. В этом ребенку помогают другие участники игры — дети и взрослые, с помощью карточек они рассказывают о том, что происходило бы в похожей ситуации с ними. Эти карточки они кладут на один из пустых пока шариков. Таким образом дети получают возможность увидеть, что одни и те же ситуации проживаются разными людьми по-разному. И это еще один предмет для обсуждения.

Наконец, на последнем этапе игрок пытается представить ситуацию, отличающуюся от изображенной на карточке, но вызывающую у него похожее чувство и состояние. Соответствующая карточка заполняет последний шарик. И мы снова возвращаемся к ситуациям, но уже с новыми знаниями о себе и своих ресурсах.

Важно помнить, что суть игрового взаимодействия не в соперничестве, а в возможности снять напряжение, поделиться радостными моментами из жизни, собрать свою «копилку ресурсов», наполниться энергией и расширить привычные способы мышления и действия.

Играть можно с одним ребенком, с группой детей, а можно и с семьей, объединяющей разные поколения. Карточки можно использовать и вне игровой фабулы — в индивидуальной и групповой психологической работе с детьми и взрослыми. Фактически они являются аналогом метафорических карт (смысл и способы применения метафорических карт в психологической работе — см. Кац Г., Мухаматулина Е. Метафорические карты. Руководство для психологов. — М.: Генезис, 2020).