Я и мой внутренний мир. Психология для старшеклассников

.

Виды эмоций

Какие может испытывать человек? Для обозначения их в рус­ском языке традиционно используются следующие слова: «радость (удовольствие)», «интерес», «удивление», « (страдание)», «гнев (ярость)», «отвращение», «презрение», «», «стыд», «вина», «за­стенчивость».

Радость — замечательное чувство, желанное и ценное для большин­ства из нас. Радость — это подъем жизненных сил, ощущение уве­ренности, свободы и внутренней силы. Радостное восприятие мира дает человеку и чувство собственной значимости, и принятие самого себя, и готовность справиться с трудностями, и... Каждый из нас сам очень хорошо знает, сколько положительных ощущений приносит оно с собой. Знает, только не всегда может выразить словами.

Откуда приходит к нам радость? Очень часто она возникает, когда человек живет в согласии с самим собой, когда он способен реализовывать свои возможности. Радость от хорошо сделанного дела, радость от интересного, доброго общения с другом, радость встречи... Радость ощущается особенно ярко, когда приходит неожиданно: чей-то приятный сюрприз, хорошее известие, которого уже не ждал. В целом, это доброе чувство, оно несет здоровье и успех как тем, кто его испытывает, так и тем, кому радующийся человек смог его подарить. Но есть и близкое ему эмоциональное состояние, чем-то радость напоминающее, но несущее в себе опасную, разрушительную силу. В русском языке есть замечательное слово для его обозначе­ния — злорадство. Можно злорадоваться неудачам других, чьим-то неоправдавшимся надеждам. В отличие от радости злорадство хоть и приносит удовлетворение, но не несет в себе ощущений собствен­ной свободы и окрыленности.

радости для подавляющего большинства людей является очень желанной. Согласно некоторым теориям (гедонизм), вся жизнь человека есть стремление к максимальной степени удовольствия. Сразу вспоминается классический опыт с лабораторной крысой, которой вживили электрод в мозговой центр удовольствия и которая нажимала на рычаг по 24 часа в сутки, отказываясь от еды.

К счастью, человек все-таки кое в чем отличается от крысы и дале­ко не всегда целью своей жизни ставит лишь поиск наслаждений.

История дает немало примеров того, как пресыщенность наслаж­дениями ведет к лишению человека радости и почти постоянному чувству скуки. Многие знают, что больше удовольствия доставляют действия по достижению наслаждения, чем сами ситуации, в кото­рых удовлетворены наши потребности (радостная суета подготовки к празднованию Нового года нередко приносит больше положитель­ных эмоций, чем заключительный этап — сам праздник).

Радость ощущается нами особенно ярко тогда, когда удовлетворение нашей актуальной потребности происходит с достаточной степенью неожиданности (например, ребенок, конечно, надеялся на получение в подарок щенка, но считал свои шансы призрачными, и вдруг — жи­вой комочек в его комнате: вот это радость!).

Американский психолог Р. Фридман, занимавшийся изучением переживаний людьми счастья и радости, обследовал 100 000 чело­век и обнаружил, в частности, что супружеские пары счастливее холостяков и неженатых пар, живущих вместе. Д. Майерс указы­вает, что радостное восприятие мира и удовлетворение от жизни в целом чаще испытывают люди с активными религиозными убе­ждениями.

Необходимое условие радостного настроения — хорошие взаимоот­ношения с людьми. И наоборот: радостное восприятие жизни — залог симпатии и расположения к тебе других. Надо иметь постоянную и ясную установку на доброе и уважительное отношение к людям. Интерес — это эмоция огромного значения. Можно сказать, что имен­но она — основной двигатель прогресса человеческой цивилизации, главный внутренний «моторчик» нашего собственного развития. Субъективно эта эмоция переживается как положительная, и природа  не зря позаботилась о нас, обеспечив этот позитивный настрой  обретение знаний, открытие нового, мотивирующий обучение. Интерес  тесно связан с радостью. Нас привлекает новизна и радует незнакомость. Интерес актуализируется, если мы внезапно видим в знакомых предметах или людях нечто новое. Мы вы-эту новизну, удовлетворяя интерес и радуясь познанию, «любопытство», «воодушевление», «оживление» — вот  далеко не полный перечень слов, существующих в русском языке для обозначения этой эмоции. Именно интерес побуждает каждого из нас к познанию нового, расширению своих знаний, исследова­нию окружающего мира. Многих великих людей вел к открытию, заставляя работать не покладая рук, простой человеческий интерес. Он позволяет преодолевать трудности и собственную лень, он помо­гает каждому из нас за рутиной ежедневных дней не терять главного: понимания того, что я учусь, я стремлюсь постоянно узнавать что-то повое потому, что это интересно.

Потеря интереса к конкретному частному делу (например, учебному предмету) — вещь, которая достаточно часто встречается в нашей жизни. Как правило, это связано с тем, что у человека изменились интересы и теперь его захватило познание, изучение каких-то дру­гих наук, явлений культуры и т. д. Значительно более опасное для человека явление — скука, а если по А. С. Пушкину: «...короче — русская хандра». Скука — антипод интереса. «Скука есть пустота души», — сказал Н. Шелгунов. Человек, часто посещаемый этой крайне неприятной эмоцией, должен задуматься, так ли он живет, тому ли посвящает свое время. Ведь если у человека есть хоть одна живая мысль, ему не может быть скучно.

Утрата интереса к жизни ведет к депрессии, тоске, унынию. Нам важно уметь постоянно поддерживать в себе «пламя» познаватель­ного интереса, не давать ему погаснуть. В то же время не стоит сразу сжигать все «топливо»: вспыхнув очень сильно, интерес быстро по­теряет свою энергетику — любая излишне мощная эмоциональная вспышка ведет к утомлению.

Удивление предшествует возникновению других эмоций. Как реак­ция на внезапно возникшие обстоятельства, оно может преобразо­ваться либо в интерес, либо в страх, либо во что-то другое. Само по себе удивление не имеет определенного знака: «плюс» или «минус». Это мимолетное эмоциональное состояние характеризуется неяс­ностью, непониманием, как реагировать на неожиданное событие. Скажем, возвращаемся мы вечером домой, открываем дверь в свою квартиру, в которой в этот момент никого не должно быть, включаем свет в комнате и вдруг видим сидящего на диване человека. В пер­вую секунду возникает удивление, а вот какая эмоция появится следом — зависит от того, что за человек сидит... Удивление можно считать «переходным» переживанием, «эмоцио­нальным мостиком» между состояниями организма до и после вне­запного воздействия. Удивление освобождает пути для проявления иного способа активности человека, для осуществления нужных в ситуации действий.

Горе, страдание — сильнейшие отрицательные . Их синонимы в нашем языке: уныние, упадок духа, обескураженность, одиночество. Они возникают при невозможности (кажущейся или действительной)     удовлетворения важнейших жизнен­ных потребностей. Причинами стра­даний могут быть очень многие вещи: боль, голод, физическое и психологи­ческое отчуждение, неудачи во всех видах и формах.

Современные исследователи обоб­щают все основные причины горя в понятии утраты. Это может быть утрата физическая (смерть любимо­го человека, потеря своего здоровья или материальных ценностей), психологическая (утрата самоуважения, интеллекта, положитель­ных качеств и т. д.), статусная (потеря привычного положения в классе, семье, дворовой компании) и др.

полноценной жизнью и превраща­ют в страдание жизнь близких. Гнев — мощная человеческая эмо­ция. Если страдание имеет астени­ческий характер, то есть ослабля­ет человека, обессиливает его, то гнев, напротив, стеничен — вызывает мощный всплеск жизненных сил и протекает по типу аффекта. Его возникновение также связано с неожиданно появившимися препятствиями, не дающими реали­зоваться очень значимым для человека потребностям. Он сопрово­ждается всплеском жизненных сил, желанием во что бы то ни стало добиться своего, прекратить унижение, разрушить сопротивление. Гнев сам по себе трудно назвать положительным или отрицательным переживанием. Он возникает в ситуациях, когда человек сталкивает­ся с несправедливостью, жестокостью, с тем, что вызывает сильное недовольство. Он отражает желание человека быть самим собой. В этом огромное положительное значение гнева. Вы разгневались? Значит, ситуация вас действительно задела. Но в то же время мы очень часто выражаем свой гнев в формах, недостойных человека, унижающих или пугающих окружающих. Когда мы гневаемся (на сверстников, родителей, учителей), мы освобождаемся от отрицательных эмоций, но причиняем ущерб жертве своего гнева, да и себе тоже — ведь гнев вырабатывает не­желательные привычки, формирует негативные черты характера и просто-напросто портит отношения с окружающими. Поэтому следует выражать справедливый гнев во внешних действиях кон­структивно, сохраняя достаточный контроль над интенсивностью эмоции. Не стоит сдерживать, душить свой гнев. Нужно научиться контролировать силу его выражения, да и сами словесные выра­жения для его проявления тоже нужно подбирать. Ведь можно проявить свои чувства, не оскорбляя и не унижая других людей, — через высказывание своего отношения к ситуации и причинам, породившим гнев.

Страх — это предчувствие беды, ощущение неуверенности, неза­щищенности. Эмоция страха возникает в ситуациях, когда мы чув­ствуем (или воображаем) угрозу. Угрозу жизни, здоровью, отноше­ниям с другими, своему положению в обществе или кругу друзей и т. д. Страх может парализовать, а может породить необузданную активность в виде панического бегства, бессмысленного суетли­вого поведения. современного человека устроена так, что она предоставляет много возможностей для возникновения страха. Маленькие дети из века в век боятся темноты и сказочных злодеев, а сегодня к этому добавились страхи, связанные с техногенными катастрофами, войнами, терроризмом. У школьников немало источ­ников страха, связанных с самой учебой: контрольные, четвертные оценки, записи в дневнике. У тех, кто постарше, свои источники болезненных переживаний. Но страх — это разрушительное чувство; оно внедряется в жизнь человека и лишает его сил, желаний, сво­бодного взгляда в будущее. Нужно различать страх и осторожность, отдавая предпочтение последней.

Страх обладает прогностической функцией, то есть он является переживанием ожидаемого: предвидение страдания порождает в нас страх. Преодолевать страх сложно потому, что обычно мы редко правильно осознаем источник своего страха. Например, кто-то из наших одноклассников боится отвечать у доски, хотя блестяще знает материал урока. Ни учитель, ни сам ученик не в состоянии рацио­нально объяснить истоки этого страха. А дело может быть в том, что ученика пугает сама ситуация публичного оценивания его знаний, что для него равносильно оценке его личности.

Вина и стыд. Эти эмоции сопровождают нас в те неприятные мо­менты , когда совершаемые нами поступки, высказываемые оценки оказываются неуместными, бестактными или приводят в силу своей непродуманности к плачевным последствиям. В этом родство стыда и вины. Но есть и существенное различие.

Что же такое стыд? В психологии стыд понимается как отрица­тельное эмоциональное состояние, порождаемое рассогласованием между тем, каким я должен быть согласно своим представлениям и ожиданиям окружающих, и тем, каким я являюсь в настоящий момент.

Эмоция стыда на определенном этапе жизни играет важную и полез­ную роль тормоза, не допускающего нас совершать неблаговидные поступки. Но сколько психологических проблем обрушивается на человека, не сумевшего и ко взрослости преодолеть инфантилизм этой эмоции! Да и для ребенка сколько ненужной боли порождает стыд! «Мне стыдно, что у меня родители некультурные (шибко интеллигентные)», «Мне стыдно, что я такой толстый (такой тон­кий)!», «Мне стыдно, что я не умею плавать (кататься на роликах, танцевать)!» и т. п.

Стыд возникает, когда о нашем проступке узнают какие-то важные для нас люди. Переживая стыд, человек чувствует себя недостой­ным, слабым, глупым, в целом — «плохим». Это очень неприятное . И оно приучает человека не попадать в те ситуации, которые в случае разоблачения приведут к переживанию стыда. Для многих это важно, но всегда находятся люди, действующие по принципу «А вдруг не попадусь?». Не попался — не испытал стыда. Но все не так просто, ведь существует еще одна эмоция — вина. Вина — это осуждение своего поступка независимо от того, как к нему относятся другие люди. Вину испытывают люди, преступившие границу соб­ственных убеждений. А это значит, что чувство вины в принципе могут испытывать все люди, имеющие убеждения и считающие нужным им следовать.

Стыд и вина — мучительные чувства. Их важно и полезно испы­тывать в ситуациях, когда они возникают закономерно, вытекают из неблаговидных поступков человека, но опасно использовать их для управления другими людьми. Люди время от времени пользу­ются таким запрещенным приемом: осуждают поступок человека и формируют у него чувство вины с тем, чтобы потом можно было воспользоваться его раскаянием, извлечь из этого какую-то выго­ду. Так, девушка порой обижается на своего возлюбленного из-за какой-то ерунды, демонстрирует ему свое мнимое страдание для того, чтобы молодому человеку стало стыдно и он испытал вину за свою черствость, невнимательность или нечто другое. Пользуясь его желанием загладить вину, она может добиться немалого. Человек, постоянно испытывающий чувство вины, стремится всеми силами оправдать ожидания окружающих. Не говоря уже о вреде «комплекса вины», способного появиться в результате такого пове­дения, нелишне вспомнить высказывание одного из американских специалистов: «Я не знаю формулы . Но зато я знаю формулу неудачи — старайтесь угодить всем».

Ответственны ли другие люди за те чувства, которые мы испытываем по отношению к ним и к самим себе? Какие из названных видов эмоций вы испытываете чаще всего?