Внутренняя опора. Работа с ресурсными состояниями. Метафорические ассоциативные карты

МАК «Внутренняя опора» могут быть использованы в:

• Поиске явных и скрытых ресурсов
• Работе с самооценкой, определении внутреннего потенциала
• Поиске путей выхода из затруднительных ситуаций
• Самопознании и самотерапии
• И др.

• Открытый выбор карт (ВО) – клиент сам выбирает изображение. Данный вариант считается более безопасным и менее тревожным в сравнении со вторым вариантом работы.
• Закрытый выбор карт(ВЗ) – клиент выбирает карту наугад, не видя изображения, рубашкой вверх. Данный вариант может запустить более глубокую работу, также он привносит в консультативный процесс элемент игры.

1. Вытяните ВО три карты, на которых изображены персонажи, предметы, события, помогающие Вам в трудных ситуациях, дающие вам силу и внутренний ресурс.
2. Задайте к каждой карте следующие вопросы:
   -Что или кто изображен на карте?
   -Как то, что изображено, помогает, поддерживает меня?
   -В каких ситуациях я могу использовать этот ресурс?
   -Что я чувствую, когда смотрю на эту карту?
   -Что во мне меняется, когда я привношу этот ресурс в свою жизнь?
3. Актуализируйте проблемную ситуацию, в которой вы сейчас нуждаетесь в ресурсе. Какой из трех найденных ресурсов может вам помочь с этой проблемой?

1. ВО начните рассматривать колоду МАК. Выберите от 5 до 10 карт, которые бы отражали ваши хорошие личностные качества, жизненные успехи или достижения, которыми стоит гордиться. На карте не обязательно должна быть изображена конкретная ситуация, образ может быть метафоричен.
2. Расскажите про каждую карту. Что она для вас означает? Что вы чувствуете, когда говорите про свои успехи? Могу ли я себя похвалить за это? За что еще в своей жизни я могу себя похвалить?

1. Выберите ВО одну карту из колоды с образами или из сюжетной колоды, которая бы отражала то, как Вы сейчас себя ощущаете. Что происходит вокруг вас? Какие эмоции вы испытываете?
2. Есть ли что-то, что вы хотели бы поменять? Что именно? Чего бы вы хотели достичь?
3. Из ресурсной колоды ВЗ вытяните одну карту в ответ на вопрос: «Как я хочу себя ощущать?»
4. Также ВЗ вытяните одну карту, отвечающую на вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы достичь этого состояния?»

1. Вытяните ВЗ одну карту из сюжетной колоды (например, «Проекция»), которая бы отражала вашу «светлую» сторону. Опишите изображение, что или кто на нем присутствует? Как это может быть связано с вашей жизнью и Вами?
2. Вытяните ВЗ одну карту из сюжетной колоды (например, «Проекция»), которая бы отражала вашу «темную» сторону. Опишите изображение, что или кто на нем присутствует? Как это может быть связано с вашей жизнью и Вами?
   (термины «светлая» и «темная» употреблены условно, опирайтесь на ваши ощущения и представления о своих «светлой» и «темной» сторонах)
3. Какой ресурс я могу получить от своей «светлой» стороны? – вытяните ВЗ одну карту из ресурсной колоды.
4. Какой ресурс я могу получить от своей «темной» стороны? – вытяните ВЗ одну карту из ресурсной колоды.
5. Что поможет мне принять себя целиком? – вытяните ВЗ одну карту из ресурсной колоды.
6. Как я буду себя чувствовать, когда я приму себя целиком? Что изменится в моем мироощущении, поведении и т.д.? – вытяните ВЗ одну карту из ресурсной колоды.

1. Выберите ВО одну карту, которая бы отражала ресурс от женской части вашего рода.
2. Также выберите ВО карту для родового ресурса мужской половины семьи.
3. Что изображено на картах? Как это отражается в вашей жизни? Кто из ваших родственников/предков транслировал этот ресурс? В каких ситуациях вы его применяете? Помогает ли он вам в проблемных ситуациях?
4. Какой ресурс и послание я могу передать дальше своему роду? – выбрать ВО одну карту, отвечающую на данный вопрос.