Пять шагов из расставания (ЭЛЕКТРОННОЕ ИЗДАНИЕ)

Что такое самооценка и как с ней бороться?

На этапе вины и стыда людям довольно быстро удается убедить себя в собственной никчемности, и их самооценка падает ниже нуля, плавно переходя в самоУценку.

Я считаю понятие самооценки чрезвычайно вредным, мне кажется, что его широко использует индустрия тренингов просто в целях наживы. При этом ко мне часто приходят клиенты именно с таким запросом: мне надо поднять самооценку. На вопрос: «Что это значит?» я пока ни разу не получила внятного ответа.

— Вам кажется, что вы как-то мало себя цените? — обычно уточняю я. — Тогда скажите, за сколько вы мне отдадите свои волосы? Сколько стоит ваша правая рука? А левая? Сколько стоят ваши глаза, если я, например, захочу их купить? Как вы их оцениваете? Во сколько вы оцениваете свое сердце? А вашу душу, огонек которой горит в вас и делает ни на кого не похожим?

И неизменно мне отвечают: «Это бесценно, я не отдам ни за какие деньги». Тогда зачем вам самооценка? Если у вас уже есть глубинное знание того, что вы бесценны?

Я предлагаю понятие самоценности. Она неизмерима, она бесконечна. Надо только к ней прислушаться и разрешить ей быть внутри себя, признать ее как аксиому.

В жизни нам приходится проживать много ролей, у всех они разные, в зависимости от жизненной ситуации. Например, я — жена, мать, психолог, хозяйка, учитель, ученица, дочь, подруга, зоозащитница, водитель, путешественница. Все это — роли, которые я несу по жизни и проживаю с разной степенью качества и с переменным успехом.

У многих из вас есть похожие роли, но вы их проживаете по-другому, поскольку в глубине вашей личности живет ваша индивидуальность и она придает им соответствующий окрас. И в этой индивидуальности тоже есть ваша самоценность.

Предлагаю:

1. Исключить слово «самооценка» из лексикона вообще, поскольку оно возвращает нас к привычному судилищу над собой и к изнуряющей самокритике.

2. Признать самокритику внутренним террором, который нам ничего не дает. В детстве нас критиковали родители, которые не видели других средств воспитания. 

Вырастая, мы уже сами беремся за это бесперспективное дело и сами загоняем себя в тюрьму виноватости. Я за то, чтобы поддерживать и развивать то хорошее, что в нас есть, а недостатки давайте запишем в разряд особенностей.

Медитация

Как вы думаете, где в вашем теле находится точка самоценности? Закройте глаза и постарайтесь ощутить самоценность внутри себя. Разрешите энергии самоценности заполнить ваше тело. Запомните это ощущение в теле. Отведите на эту медитацию примерно 7 минут.

ОГЛАВЛЕНИЕ

От автора
     Почему я взялась за эту книгу?

Вступление, или Говорим на одном языке
     Мечты сбываются со смещением (вместо предисловия)
     Начни свой путь
     Дорожная карта

Глава 1. Первый шаг: отрицание
     На тебе сошелся клином белый свет
     Что пошло не так?
     Как вернуть эмоциональные инвестиции
     Механизм самоподдержки. Котенок (история клиента)
     Ожидания и авансы
     Самолет в Париж (история клиента)

Глава 2. Второй шаг: гнев
     Здравствуй, гнев!
     Когда гнева нет
     Верните то, что вам не нужно
     Чем пахнет обида?

Глава 3. Третий шаг: стыд и вина
     Самосуд
     Кто тебя пожалеет?
     Что такое самооценка и как с ней бороться?

Глава 4. Четвертый шаг: одиночество
     Главная встреча
     Волшебная собака, или Истории об одном и том же (рассказы клиентов)
     Прощание
     Измена (рассказ клиентки)

Глава 5. Пятый шаг: возрождение
     Ви´дение
     Мечты сбываются
     Антидепрессивный контракт

Заключение

Список использованной и рекомендуемой литературы