Детская и подростковая релаксационная терапия: Практикум

7.2. Программа релаксационного тренинга для детей «Я приветствую новый день»

ЗАНЯТИЕ 1. МОРЕ

Приветствие

1. Мое настроение сегодня

Цель: вхождение участников в работу, настрой на занятие.
Материалы: музыкальный треугольник или колокольчик.

Каждое занятие начинается с того, что тренер звонит в треугольник (колокольчик); дети входят в помещение и рассаживаются по кругу на ковре.

Затем каждый из участников тренинга (в первый раз можно начать с тренера) поочередно берет в руки музыкальный треугольник и звонит в него дважды (один раз громко и второй раз тихо), называет свое имя и рассказывает о том, какое у него сегодня настроение и что особенного с ним произошло в течение дня (дома, по дороге на занятия, утром, в школе, детском саду и пр.), а затем передает треугольник дальше по кругу, например, по часовой стрелке. Упражнение заканчивается, когда треугольник, пройдя полный круг, вернется к первому участнику.

Если кто-то из детей не хочет рассказывать о том, что с ним произошло, настаивать не нужно, просто ход передается следующему ребенку. Об этой возможности детям обязательно нужно сообщить перед началом выполнения упражнения.

2. Беседа о море

Цели: активизация внутренних ресурсов; актуализация жизненного опыта; создание настроя на активную плодотворную групповую работу; пробуждение мотивации; раскрытие творческого потенциала.

Материалы: украшения и предметы, создающие определенные образы в интерьере и способствующие возникновению ассоциаций, связанных с темой занятия.

Примечания. Тренер старается сделать так, чтобы высказался каждый участник (особенно это касается беспокойных и робких детей). Если ребенок не был на море или не имеет персонального опыта, связанного с темой занятия, он может использовать материал из книг или кинофильмов. Об этом нужно сказать заранее. Упражнение можно использовать при работе с детьми начиная с младшего школьного возраста.

Встреча начинается с погружения в тему занятия, для этого тренер, сидя в кругу с детьми, зачитывает стихотворение.

Синяя страница

А эта страница — морская,
На ней не увидишь земли.
Крутую волну рассекая,
Проходят по ней корабли.

Дельфины мелькают, как тени,
Блуждает морская звезда,
И листья подводных растений
Качает, как ветер, вода.

На дне этой синей страницы
Темно, как в глубинах морей.
Здесь рыбы умеют светиться
Во мраке, где нет фонарей...

Сегодня мы с вами поговорим о море. Кто из вас был на море или океане? (Дети высказываются по очереди, делясь своими впечатлениями.)

Я предлагаю подумать не только о самом море, но и обо всем, что с ним связано, — о песке и гальке, о морских обитателях, ветре, шторме, чайках... А что еще вам вспоминается при слове «море»? (Дети предлагают свои ассоциации.)

Говорят, что у каждого человека «свое» море. Как вы понимаете эту фразу?

Дополнительные вопросы:

- Что вам нравится делать на море, для чего вы туда приезжаете?

- С чем у вас ассоциируются слова: море, песок, шторм, волны, штиль, чайка, ракушки, шум прибоя?

- Какие эмоции у вас возникают, когда вы видите море?

- Чем пахнет море (песок, ракушки, ветер, водоросли)? Что вам напоминает этот запах?

- Какие звуки у вас ассоциируются с морем? Нравятся ли они вам?

- Какое море на ощупь? (Теплое? Холодное? Гладкое? Шероховатое? Скользкое?)

- Если бы вы могли стать частью моря, то кем или чем вы хотели бы стать? Почему?

- Можно ли сравнить настроение человека с морем в разных его состояниях?Приведите пример.

- Какие чувства, ощущения и желания вызывает у вас шторм (плеск волн, тихий шум прибоя, крики чаек, вид песка, след прибоя на песке, шум ветра и пр.)?

- Представьте себе, что каждый из вас — «маленькое море».

Придумайте себе название и скажите, какая у вас на море сегодня погода.

Вступительное слово автора
Введение

Глава 1. ВЛИЯНИЕ РЕЛАКСАЦИОННЫХ ТЕХНИК НА ОРГАНИЗМ
1.1. Воздействие на тело
1.2. Влияние на психическое состояние
1.3. Противопоказания и побочные эффекты релаксационных техник и методов

Глава 2.АУТОТРЕНИНГ
2.1. Определение и сущность понятия, исторический экскурс
2.2. Особенности проведения аутотренинговых занятий с детьми и подростками
2.3. Аутотренинговые истории и сказки

Глава 3. ЙОГА
3.1. Определение и сущность понятия, исторический экскурс
3.2. Принципы хатха-йоги для взрослых
3.3. Воздействие йоги на детский организм. Особенности детской йоги
3.4. Совместные занятия родителей и детей йогой
3.5. Примеры сказочных сюжетов для использования в ходе занятий детской йогой

Глава 4. ПРОГРЕССИВНОЕ МЫШЕЧНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, ИЛИ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ЯКОБСОНУ
4.1. Исторический экскурс
4.2. Воздействие прогрессивного мышечного расслабления на организм
4.3. Особенности занятий прогрессивным мышечным расслаблением с детьми

Глава 5. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ РЕЛАКСАЦИОННЫХ ТЕХНИК С ДЕТЬМИ И ПОДРОСТКАМИ
5.1. Рисование
5.2. Музыка
5.3. Сказочные сюжеты и истории

Глава 6. КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РЕЛАКСАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ
6.1. Диагностика эмоционального состояния
и психологических особенностей ребенка
6.2. Методические рекомендации для ведущего

Глава 7. РЕЛАКСАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ «Я ПРИВЕТСТВУЮ НОВЫЙ ДЕНЬ»
7.1. Цели и задачи тренинга
7.2. Программа релаксационного тренинга для детей «Я приветствую новый день»

Вместо заключения
Список использованной и рекомендованной литературы
Приложение 1
Приложение 2