Беспощадные отношения. Как давать отпор газлайтерам, абьюзерам, нарциссам
Год издания: | 2023 |
Издательство: | Питер |
Тип обложки: | Твердая |
Размер: | 212x145 x17 мм |
Вес: | 370 г |
Количество страниц: | 272 |
- Описание
- Содержание
Пытались ли вас когда-нибудь убедить в том, что "ничего не было", "тебе показалось" и вообще "ты всё выдумал"?
Если ваши чувства обесцениваются, вашими мыслями манипулируют, а ваша реальность отрицается - это классические проявления газлайтинга, которые требуют серьёзного внимания.
Эта книга написана, чтобы вы вернули уверенность в себе и ощущение реальности.
Вы узнаете:
- Эффективные способы общения с манипуляторами; как блокировать их атаки и вернуть контроль над разговором.
- Почему забота о себе является важнейшим компонентом в борьбе с абьюзом.
- Как изменить образ мыслей, чтобы набраться смелости и выйти из нездоровых отношений.
- Что нужно сделать после разрыва отношений с газлайтером, чтобы снова не попасть в тот же цикл.
- Как восстановить свою самооценку после многих лет психологического насилия.
И многое другое.
Введение
Глава 1. Типичный нарцисс
Ожидания
Склонность
преувеличивать
Манипуляции
Обидчивость
Мотивация нарцисса
Тактики нарцисса
Глава 2 . Что такое газлайтинг?
Что такое газлайтинг?
Кто склонен к газлайтингу?
Почему люди прибегают к газлайтингу?
Как не стать жертвой нарцисса
Приемы газлайтинга
Наиболее распространенные фразы газлайтера
Как понять, что вы стали жертвой газлайтинга
Глава 3. Стадии газлайтинга
Стадии отношений с газлайтером
Глава 4. Газлайтинг в других отношениях
Родитель или опекун
Дети
Коллега или начальник
Романтический партнер
Газлайтинг со стороны незнакомцев
Глава 5 . Последствия газлайтинга
Неверие
Выгораживание
Депрессия
Краткосрочные последствия
Долгосрочные последствия
Глава 6 . Как дать отпор абьюзеру
Будьте честны с собой
Эмоциональный баланс
Если вы не можете уйти
Лицом к лицу с газлайтером
Всегда помните
Советы
Как уйти
И еще
Глава 7 Процесс восстановления
Жертва или победитель
Займитесь самообразованием
Полюбите себя
Попрактикуйте радикальное прощение
Помните, что не всегда можно примириться с происшедшим
Не нужно стыдиться
Отстройте свою жизнь заново
Реанимируйте старые связи
Станьте волонтером
Не бойтесь грустить
Простите себя
Заведите новые знакомства
Не торопите события
Запишитесь к психотерапевту
Заключение
Что дальше?
Темы для дискуссии
Моя история