Чего боятся страхи?

Мастер-класс  «ПСИФОРА: ЧЕГО БОЯТСЯ СТРАХИ» Упражнения и методики управления эмоциями, страхом и стрессом

Ведущий - Антон Смирнов, ведущий разработчик образовательного проекта «Навигатум», игромастер, режиссер, сценарист. Материалы проекта «Навигатум» получили 1-е место на «Всероссийском конкурсе профориентационных работ» 

Первая часть (теоретическая):

• Что такое страх?

• Как управлять своими страхами:

• Знакомство со страхами;

• Взглянуть на страх по-новому;

• Перевести страх в действие;

• Довести страх до абсурда;

• Подготовить план «Б».

• Внезапный приступ страха. Что можно сделать?

• Стресс.

Вторая часть (практическая):

Приёмы медитативной терапии:

• Осознанное дыхание;

• Визуализация.

Приёмы релаксационной терапии:

• Дыхательные упражнения:

• Ритмическое дыхание;

• Смысловое дыхание;

• Упражнение «Свеча»;

• Диафрагмальная гимнастика;

• Телесная терапия:

• Упражнение «Истерика»;

• Упражнение «Напряжение и расслабление рук»;

• Шумовые упражнения;

• Упражнение «Тарабарщина».

Приёмы арт-терапии:

• Упражнение «Рисунок страха»;

• Упражнение «Клубок линий»;

• Вылепите свою проблему;

• Раскраски;

• Раскрашивание мандал.

Упражнения на поднятие мотивации:

• Аутотренинг;

• Аффирмации;

• Упражнение «Солнышко»;

• Упражнение «Список целей».

Притчи – как инструмент психологической поддержки и мотивации

• Борьба со страхами, стрессом;

• Обретение уверенности в себе;

• Принятие себя и повышение самооценки;

• Работа на повышение самоконтроля;

• Мотивация на принятие ответственности, формирование позитивного настроя;

• Мотивация на работу.

Назад к программе