Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия: чувство — образ — анализ — действие

ГЛАВА 1
ЭМОЦИИ И ИХ ЗНАЧЕНИЕ

1. Эмоция — критерий правильности и успешности

Что бы человек ни делал, он делает это ради некоторого эмоционального состояния. Он связывает результат с желанной эмоцией. Эта эмоция и является критерием успеха. Вопрос: «А если он делает что-то ради чистой совести? При чем здесь эмоция?»

Ответьте тогда, что дает ему состояние чистой совести? Это состояние дает ему ощущение внутреннего благополучия и достоинства, спокойствия и гордости за самого себя. Эти эмоции дорогого стоят, и тот, кто их испытывает, не захочет их потерять ради временной выгоды. Если же человек чувствует, что его совесть не чиста, то он испытывает неприятные эмоции стыда и вины. Эти эмоции он не хотел бы испытывать, поэтому старается (в норме), вести себя соответствующим образом.

Точно так же происходит с любым другим делом. Какое бы дело вы ни взялись рассмотреть, конечным итогом, ради которого оно совершается, будет эмоция или эмоциональное состояние. Эмоциональное состояние является окончательным «бонусом». Хотя человек может думать, что он делает это ради фактического результата, а не для эмоций. Но если не для эмоций, то результат ему реально не нужен, он не станет его достигать. Приведу пример.

Пример 1. «Несчастный богач»
Успешный бизнесмен задал вопрос, почему у него все хорошо, а счастья нет?
— У меня, — говорит, — все есть. Семья, дети. Квартира обычная — 130 метров. Мне много не надо. Ну, машина красивая «Ягуар». Но больше мне и не надо. Но счастья я почему-то не чувствую. Я только и думаю, как   мне приумножить мои богатства. Бегаю трусцой для здоровья, а голова все время занята, все время что-то прокручивает. Я в пяти советах директоров, у меня пароход на паях, земля... Мне надо этим всем правильно управлять... Мы провели с другом вместе крупную сделку на сотни миллионов долларов. Все сделали правильно и законно, а ощущение в результате (у обоих!) — опустошение!
— А зачем вы так стараетесь? Можно жить спокойно и получать удовольствие...
— Нет. Я хочу быть первым!
— А зачем?
— Не знаю. Просто хочу и все!
— Хорошо. Представьте, что вы достигли и стоите на первой ступеньке пьедестала. Что Вы от этого получили?
— Не знаю, мне кажется, меня должны любить...
— Да кто это вас за это любить будет?
— Действительно. Завидовать будут, даже ненавидеть...
— Тогда зачем? Может, кто-то повесит вам медаль на грудь? Представьте образ того, кто повесит вам медаль на грудь. Первое, что приходит в голову...
— (Помолчав, а потом хитро посмотрев.) Что? Неужели, правда, мама?
— Конечно, мама! Она же всегда вам говорила: «Терпи, сынок. Старайся, сынок». Она же сама была трудоголиком, передовиком производства. Получается, что вы не для себя работаете, а для мамы. Хотя ведь она и так вас любит... Но она не учила вас быть счастливым, а учила труду и упорству!

Комментарий. Бизнесмен хотел получить счастье благодаря одобрению матери, но не осознавал этого. Одобрение матери, когда он следовал ее заветам, создавало в нем чувство благополучия, самопринятия, «чистой совести». Если же он получал удовольствие для себя, личное счастье, то он как бы бездельничал и сразу становился «плохим». Поэтому он мучил себя, стремясь к одобряемым матерью в детстве ценностям труда и достижений, хотя его реальная мать, несомненно, одобрила бы его во всех случаях. Им руководило стремление получить чувство одобрения и страх получить неодобрение. Но всегда его усилий было мало с его субъективной точки зрения, поэтому он только истощал себя трудом, так и не достигая желанного счастья.

Так вот людьми и руководят чувства, хотя они этого и не замечают...

Конечно, мало кто согласился бы получать «голую» положительную эмоцию, не подтвержденную реальными результатами, как это делают, например, наркоманы. Большинство людей стремятся к реальному результату, который доставит глубокое удовлетворение и даже, как многие надеются, счастье. Именно то, что получен реальный результат, а не иллюзия, создает эмоцию надежности и уверенности, придает качество полноценности другим эмоциям, связанным с результатом. К сожалению часто люди обманываются и порой, добиваясь своих реальных целей, не получают счастья, а иногда даже элементарного удовольствия. Почему так происходит — это длинная история. Но факт состоит в том, что субъективная эмоциональная реакция определяет значимость результата для данного субъекта. Поэтому когда ребенок горько рыдает из-за того, что воздушный шарик улетел, взрослый не очень переживает, но расстраивается оттого, что не знает, как утешить маленького, как объяснить ему, что это пустяк.

2. Эмоция как главная цель

Но некоторые дела, которыми занимаются люди, предназначены, по сути, только лишь для того, чтобы испытывать эмоции; эмоции являются и результатом, и целью некоторых видов деятельности. Для этого болельщики приходят на стадион, для этого слушают музыку, играют в азартные игры, занимаются экстремальными видами спорта, встречаются с друзьями, отмечают праздники, запускают фейерверки, танцуют и поют, занимаются любовью, в конце концов! Некоторые психологи считают, что оргазм — это не эмоция, а что же это такое тогда? Эмоции важны сами по себе, они что-то нам дают, что ценно само по себе, но понятно, что позитивные эмоции приносят нам здоровье, наполняют нас энергией. Отрицательные эмоции плохо сказываются на нашем самочувствии и здоровье, отнимают у нас силы.

Когда человек не способен радоваться, испытывать положительные эмоции, то это называется апатией, ему все равно. Если он не только ничего не хочет, но еще испытывает постоянное угнетенное состояние, дисфорию, то можно говорить о депрессии. В других случаях человек может испытывать постоянную тревогу, чувство вины, горе и т.д. Иногда цель — хотя бы избавиться от неприятных переживаний.

Нет предела совершенству. Все стремятся испытывать положительные эмоциональные состояния, которые служат основой адекватных реакций, ясного мышления, способности к творческому решению. В светской культуре самое оптимальное эмоциональное состояние называется счастьем, в индуизме — самадхи, в буддизме — просветлением, в христианской традиции — благодатью. Счастье — это переживание абсолютной психологической свободы, определяемой как ощущение ничем не ограниченных возможностей. В этом состоянии человек получает избыточное количество энергии, он просто переполнен энергией и в силу этого — добрыми чувствами. Все дела даются легко и не утомляют его. Окружающий мир воспринимается как комфортное и безопасное место, другие люди не вызывают ощущения угрозы, к ним направлены теплые и дружелюбные чувства. Так чувствует себя, например, влюбленный человек, когда знает, что его тоже любят, и любовь и радость переполняют его.

Счастье является естественным состоянием человека. Оно становится доступным ему, когда устраняются помехи к переживанию счастья. Такими помехами являются многочисленные негативные эмоции, запреты и напряжения. Запреты и напряжения, в свою очередь, фиксируются также хроническими эмоциями, часть из которых могут быть и позитивными. Парадокс состоит в том, что для того, чтобы стать счастливым, надо просто вернуться к самому себе, к своей исходной природе, прекратить подавлять и искажать свою природу.

Предисловие

Введение

Глава 1. Эмоции и их значение
1. Эмоция — критерий правильности и успешности
2. Эмоция как главная цель
3. Самочувствие — это тоже эмоция
4. Эмоция как энергия
5. Как люди обращаются с эмоциями
6. Эмоция как основа для выбора решений
7. Эмоциональные состояния
8. Уровни личности и задачи ЭОТ
Основные итоги главы

Глава 2. Эмоции и тело
Основные итоги главы

Глава 3. Психологическая проблема
1. Внутренняя структура проблемы
Основные итоги главы

Глава 4. Образы и аналитическая работа с ними
1. Спонтанные образы
2. Создание гипотезы
3. Проверка гипотезы
Основные итоги главы

Глава 5. Основные этапы процесса эмоционально-образной терапии
1. Общая схема терапевтической работы (10 шагов)
2. Рекомендации
Основные итоги главы

Глава 6. Приемы изменения негативных эмоциональных состояний с помощью образов
1. Методы саморегуляции с помощью образов эмоциональных состояний
2. Техники мысленного действия
3. Диалог с образом
4. Взаимодействие противоположностей
5. Замена образа
6. Передача чувства
7. Судьба образа
8. Свободное фантазирование
9. Волшебство
10. Высвободить энергию чувства
11. Простое и парадоксальное разрешение
12. Контрпредписание
13. Усиление (энергетизация) части личности
14. Перераспределение акций
15. Принятие Внутреннего Ребенка
16. Поиграть с грязью
17. Вдыхать пустоту
18. Разрешить образу проявить свой потенциал
19. Признать важность образа
20. Метод возвращения женственности
21. Возвращение «подарка», или Возвращение зла
22. Метод конверсии негативной энергии в позитивную
23. Метод «Отпусти», или «Разожми лапку»
24. Метод раскаяния
25. Метод «И ни каплей больше»
26. Отказ от жалости к себе
27. Метод возвращения инвестиций
Основные итоги главы

Глава 7. Преимущества и особенности метода
1. Причины эффективности ЭОТ
2. Отличия от других методов психотерапии
Основные итоги главы

Глава 8. Имагинативные упражнения в ЭОТ
1. Упражнения для тренировки
2. Релаксационные упражнения
3. Имагинативные упражнения
Упражнения для первой ступени обучения
Упражнения для второй ступени обучения
Упражнения для третьей ступени
Основные итоги главы

Глава 9. Избранные терапевтические истории
Словарь образов ЭОТ
Список примеров
Список литературы